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Registros antigos sem data
Lucas GonçalvesProtocolo Upper / Lower · 5x semana
83 KG · 1,80 M
Progresso do treino0%
Seu treino e seu mix ficam neste navegador. Entre no Perfil para vincular o backup na nuvem.
Desempenho · evolução · constância
Seu mês
0%no mês
Fichas realizadas no mês
Seu treino em movimento
ExercíciosVolume levantado
Este mês
Performance semanal
Medalhas e formas desbloqueáveis
Bebezona da Boca Inchada
Treinos totalmente concluídos ficam no seu histórico de medalhas. Toque em uma forma desbloqueada para ampliar.
Do primeiro ao último registro
Evolução do mês
Mudança nas medidas registradas. O app não estima massa muscular nem percentual de gordura.
Atualização da anamnese
Check-in semanal
Códigos do treino abrir guia
!Exercício obrigatório
?Exercício opcional
SNúmero total de séries
Warm upSérie de aquecimento
PrepSérie preparatória
/Um exercício ou o outro
P/Preferência ao exercício indicado
U/LUpper / Lower
Mascote · humor · recompensas
Como a Bebezona funciona
O visual do canto não muda do nada. Ele combina seu progresso na semana selecionada com um sorteio que fica fixo durante o dia.
Estado atual
Feliz
Ela acompanha você
Humor por atividade
Sem sessão iniciada ou finalizada hoje.
Reage ao início do treino e às séries em execução.
Comemora o que você concluiu hoje. Sem sorteio semanal.
Sem pegadinha
O que muda o quê
Reage ao treino iniciado, à série em execução e à finalização de hoje. Trocar de ficha não muda o humor.
Tocar na Bebezona troca a frase, não a roupa. Se houver reposição ativa, entram as provocações de “pagar dívida”.
São prêmios permanentes por treinos finalizados com todos os obrigatórios feitos. Com 7 conquistas, a comemoração pode usar o biquíni.
Não diminuem o humor se ficarem pendentes. Eles também não são exigidos para registrar um treino completo.
Coleção permanente
Formas e medalhas
Mapa corporal
Seu corpo.
Seu treino.
Toque na parte superior ou inferior do corpo para abrir todos os seus treinos daquela divisão.
Por músculo
Ou refine o treino por uma região específica.
Explore · escolha · combine
Biblioteca
Carregando exercícios…
Mixes prontos
Escolha um kit, revise e adicione. Ajuste o volume à sua ficha.
Meu mix 0
Catálogo de referência, não uma prescrição. Ajuste trocas, volume e técnica com seu treinador. Séries e cargas não são definidas pelo seu peso ou altura.
Dados: Free Exercise DB · domínio público. Nomes comuns adaptados para português; instruções originais em inglês. Não é uma lista de todos os exercícios existentes.
Conta · anamnese · personalização
Seu perfil
Sua conta e backup
Salvo só neste aparelho
Ao sair, os dados locais permanecem neste aparelho. A nuvem só sincroniza após você vincular ou restaurar.
Quanto mais completo, mais o app consegue personalizar sugestões e liberar análises confiáveis no painel.
Perfil do atleta
Lucas
Complete seus dados essenciais
0% completo
Referências de segurança: Exercise is Medicine · ACSM e Physical Activity Guidelines · HHS.